Exercice
Exercices d’échauffement
Exercices d’échauffement spécifiques. C’est à dire que les exercices sont réalisés avec des mouvements de karaté. Ils sont généralement pratiqués en début de cours.
Exercices de musculation
Comment exécuter les pompes (push-up), les redressements assis (sit-up) et les squats, de manière efficace et sécuritaire.
Exercices d’étirement statique
Les exercice d’étirement statique se font en position immobile. Les muscles sont étirés pour accroitre la flexibitié. Ils faut ressentir une tension musculaire sans qu’il y ait de la douleur. La tension doit être maintenue de 20 à 30 secondes.
Exercices d’étirement dynamique
Les exercices d’étirement dynamique se font avec mouvement. Elle se pratique surtout pour les muscles des jambes. Les mouvements doivent se faire en souplesse.